Kas soovite kaloreid kiiremini põletada ja oma vormi parandada? Siis on kaldpinnal treenimine nutikas valik. Sellest blogipostitusest saate teada, kui palju lisakaloreid te kaldpinnal treenides põletate, lisaks kõik eelised, näpunäited ja mugav tabel.
Kaldteega jooksulint simuleerib ülesmäge kõndimist või jooksmist. See aktiveerib teie lihaseid , eriti tuharalihaseid , reielihaseid ja säärelihaseid . See suurendab ka teie pulssi , mille tulemuseks on suurem kalorite põletamine kui tasasel pinnal treenides . Kaldtee aitab teil kaloreid kiiremini põletada ja on teile hea . südame-veresoonkonna tervist, samal ajal kui teie kiirus jääb samaks.
Põletatud kalorite arv sõltub paljudest teguritest🏃♂️➡️:
Allolev tabel näitab kalorite põletamise erinevust kõndimisel ja sörkjooksul , kaldega ja ilma ( 6 % ) .
| Tegevus | 70 kg kaaluv inimene | 85 kg kaaluv inimene |
|---|---|---|
| Kõndimine (5 km/h, ilma tõusuta) | ± 130 kcal | ± 160 kcal |
| Kõndimine (5 km/h, 6% tõus) | ± 180 kcal | ± 225 kcal |
| Sörkjooks (8 km/h, ilma kaldeta) | ± 280 kcal | ± 340 kcal |
| Sörkjooks (8 km/h, 6% tõusunurk) | ± 370 kcal | ± 450 kcal |
Lisaks suurenenud kaloripõletusele on kaldpinnaga treenimisel veelgi rohkem eeliseid :
📈 Tugevdab alakeha : treenid intensiivsemalt jalgu ja tuharalihaseid.
📈 Väiksem mõju liigestele : Asfaldil õues jooksmine avaldab liigestele suuremat mõju. Meie jooksulindil on lööke neelav jooksupind, mis vähendab seda mõju oluliselt.
📈 Ideaalne intervalltreeninguks : HIIT-treeningu (kõrge intensiivsusega intervalltreening) jaoks saab vahetada tasase ja kaldega treeningu vahel.
📈 Parem kardiovaskulaarne vorm : teie süda ja kopsud pannakse tööle, mis on hea teie vormile.
Jooksulindi kalle on väga populaarne, aga kas see sobib sulle? See on ideaalne neile, kes soovivad kaalu langetada ilma jooksmata: suurendate treeningu intensiivsust samal ajal kõndides. See sobib ka jooksjatele, kellel võib olla raskem tõusul jooksmine, kuna mägesid pole õues alati käepärast võtta. Kas soovite joosta tõusul või ilma? Kas soovid ise kogeda, mida kaldega treenimine sinu kehale teha saab? Sirvi meie reguleeritava kaldega jooksulintide valikut ja leia endale sobiv!
Juba 6% kalle võib suurendada kalorite põletamist umbes 30–40%. Olenemata sellest, kas kõnnid või sörkjooksid, saad treeningust rohkem kasu ilma kiirust suurendamata. See on lihtne viis kiiremate tulemuste saavutamiseks rasvapõletuse, vormisoleku ja lihaskasvu osas. Loe ka meie blogipostitust jooksulindiga kaalu langetamise kohta! 🏁
Müüt 10 000 sammust päevas on visalt levinud. Hea uudis: tervisele kasulik mõju algab juba 6000–8000 sammust. Olenemata sellest, kas valid jooksulindi või kõndimisrihma, saad oma päevase sammude eesmärgi hõlpsalt saavutada.
Kodus treenimine on populaarsem kui kunagi varem. Olenemata sellest, kas soovite kaalust alla võtta, oma vormi parandada või lihtsalt vormis püsida, on kodune jooksulint ideaalne lahendus. Aga milline jooksulint sobib teie vajaduste ja koduse olukorraga kõige paremini?
Jooksulindil vs õues jooksmine? Joosta kilomeetreid värskes õhus või siseruumides? Kodus jooksmisel on omad eelised, aga sama kehtib ka õues jooksmise kohta. Selles blogipostituses oleme loetlenud plussid ja miinused.
Õige jooksulindi valimine koju algab teie isiklikest eesmärkidest , olemasolevast ruumist ja treeningu intensiivsusest . Sportconicust leiate laia valiku . jooksulindid.
Kas soovid kaloreid kiiremini põletada ja oma vormi parandada? Siis on kaldpinnal treenimine tark valik. Siit saad teada, kui palju lisakaloreid sa kaldpinnal treenides põletad.
Kas soovid kaalust alla võtta ja kaalud jooksulindi ostmist koju? Head uudised! Jooksulint on suurepärane viis kalorite põletamiseks, vormi parandamiseks ja lõppkokkuvõttes kaalu langetamiseks.
Üha rohkem inimesi valib rohkem treeninguid ja rahvarohke jõusaal ei tundu enamiku jaoks ahvatlev. Jooksuliint kodus on ideaalne lahendus kõigile, kes otsivad mugavust ja käepärasust.
Nagu iga treeningvahendi puhul, on ka siin oluline korralik hooldus, et see teile võimalikult kaua meeldiks. Üks olulisemaid hooldustöid on jooksulindi määrimine. Me selgitame teile, kui lihtne see on!
